林美霞
受传统教育观念的影响，学校与教师并未重视日常的体育教学活动，使得体育教学形式比较单一，不利于学生体育运动兴趣的激发。而高中阶段的学生已经拥有了较强的自我意识，单一的体育运动形式很难激发他们的运动积极性，不利于运动活动的开展，导致体育课堂教学效率较低。结合高中生的学习发展需求，教师要不断转换自身的教学观念，运用拓展训练加强对学生的引导，实现学生运动能力与身体素质的不断提升。本文主要从高中体育教学现状以及拓展训练在高中体育教学中的应用等方面进行论述。
在以往的学习生活中，很多学生都未形成较好的运动观念，其运动能力和身体素质较差，而这样的情况使得很多学生都缺乏体育运动的兴趣，在实际的体育运动过程中会出现运动积极性较低的问题，很难通过体育课程的学习加强对运动活动的认知，也无法较好地提升自身的运动能力。以学生参加的体育活动为基础，教师需要从学生角度出发，不断创新体育教学方法，提高学生的体育活动参与兴致，借助拓展训练提升体育运动活动的趣味性，让学生快乐地参与体育课堂，增强学生的综合素质。
一、高中体育教学现状
（一）教学形式单一
许多高中体育教师还未转变自身的教学观念，在实际的教学活动中采用的教学方式比较单一，使得很多学生出现了厌烦情绪。在实际的体育课堂中，教师只会组织学生进行跑步、跳绳、自由活动等常规活动，不仅无法调动学生的运动积极性，而且难以达到高中生的运动要求，无法通过运动活动增强学生的身体素质。而且单一的教学形式使得教师无法帮助学生掌握有效的运动锻炼形式，学生也难以运用合理的方式掌握运动技巧，更难以提高自身的运动水平。如此一来，学生既会面临较大的运动难度，也无法运用体育锻炼释放学习压力。单一的体育教学活动不能有效发挥体育课程的教学促进作用，学生容易形成错误的体育运动观念，在实际运动过程中也会出现较多问题。
（二）运动训练不科学
不同的学生个体身体素质有所不同，其在完成运动活动的过程中会出现不同的情况。但是很多教师并未关注学生的差异性，也没有组织个性化的体育运动活动，导致部分体质较弱的学生难以完成体育课程的运动锻炼活动，增加了学生的挫败感，让学生出现抵触情绪。在后续的体育运动活动中，这部分学生会存在各种逃避的情况，并产生敷衍态度。另外，不合理的运动训练会导致部分不善于运动的学生出现过度运动的现象，从而使其产生较强的不适感，且容易造成学生肢体损伤。这样的情况对学生正确体育运动理念的形成具有一定的阻碍作用，难以使学生的体育综合素养得到质的飞跃。缺乏科学性的运动训练很难发挥其促进作用，教师既无法帮助学生解决运动能力较差的问题，也无法帮助学生树立正确的运动观念。此外，不合理的运动活动会带给学生较多的不良情绪，使得学生面临多重压力，进而影响身心健康。
（三）缺乏意识教学引导
在传统应试教育思想的束缚下，教师往往忽视了对学生运动能力的培养，并且不重视对学生体育运动观念的引导，导致他们很难树立正确的运动锻炼意识，进而在实际的学习和生活中轻视运动锻炼的重要性。然而，长期的伏案学习很容易对学生的颈椎产生不良影响，特别是高中阶段的学生，他们正处于生长发育的关键期，如果缺乏适当的运动锻炼来调整身体状态，则容易出现颈椎不适的问题，这不仅会影响他们的身体健康，还可能对实际学习活动产生负面影响。随着学习压力的不断增加，学生可能会因为学习压力过大而导致学习效率降低。但是由于他们缺乏良好的体育运动锻炼意识，难以通过运动来有效缓解学习压力，更无法较好地调整自身的学习状态。较差的学习状态会让学生感到事倍功半，进而增强他们的挫败感。随着挫败感的积累，学生可能产生自暴自弃的极端情绪，这对他们的成长与发展是极为不利的。此外，缺乏意识教学引导会让体育教师忽视体育课程的德育作用。体育不仅是锻炼身体的一种方式，更是培养学生团队合作、坚韧不拔等精神品质的重要途径，但是在应试教育思想的影响下，体育课程的这一重要作用往往被忽视，这不利于学生的均衡发展。
二、拓展训练应用于体育课堂的必要性
在高中体育教学活动中引入拓展训练，不仅能够提升体育运动的趣味性，还能够进一步激发学生的运动积极性，让学生在参与拓展训练的过程中加强对体育运动的认知，达到拔高学生运动水平的教育目的。另外，这种教学方式会让学生主动参与各种形式的体育活动，尝试寻找运动规律，让他们既能掌握更多的运动技巧，又能逐步增强身体的灵活性。在多样化的拓展训练帮助下，学生能够找到更适合自身的体育运动，并运用自己喜欢的运动模式提高运动能力，实现身体素质的不断提升。在拓展训练过程中，学生逐渐改变想法和认知，树立正确的体育运动观念。而正确的体育运动观念能够帮助学生形成正确的生活和学习观念，为学生的健康成长奠定良好的基础。随着体育课程拓展训练活动的开展，学生能够形成良好的体育运动习惯，促进身心健康发展。
教师以拓展训练为基础，组织学生开展团体活动，能够让学生通过合作互助更好地完成体育运动，实现合作能力的提升，从而更好地理解合作的含义，学会运用合作的方式解决各种问题。同时，以团体活动为基础，有助于引导学生树立“集体意识”，让学生明白“集体”的含义，增强班级凝聚力，营造良好的班级氛围。教师还可以组织班级小组赛，让学生通过小组竞争进一步学会互相配合。而在引导学生合理竞争的过程中，教师可以运用拓展训练让学生理解“友谊第一，比赛第二”，树立正确的输赢意识。不仅如此，结合不同的拓展训练内容，教师可以引导学生掌握不同的运动技巧，让学生从不同的角度出发，认识到体育运动的重要性。以多样化的体育拓展训练为核心，教师能够进一步提升学生的反应能力和敏捷度，增强学生的肢体力量，让学生拥有健康的体魄。
三、拓展训练在高中体育教学中的应用
（一）趣味模仿，提高反应能力
在开展体育教学活动时，体育教师需要设计趣味性的拓展训练内容，以调动学生的学习积极性，让学生主动地参与到学习活动中，为后面的各项活动做好充分准备。教师可以选择简单且有趣的热身活动帮助学生快速进入状态，既能达到热身的目的，也能激发学生的运动热情。教师先为学生演示几个动作，再引导学生掌握对应的动作口号，并给出具有挑战性的活动规则，如在喊“金”时，学生需要做出“土”对应的动作，而在喊“火”时，学生则需要做出“水”对应的动作。教师在喊口号的过程中也可以故意做错动作，锻炼学生的反应能力，看学生是否能够快速反应过来，并调整为正确的动作。在设计“金木水火土”口号对应的动作时，教师可以将平时的热身活动动作巧妙地融入其中，既能够帮助学生热身，也能够锻炼学生的反应能力。
这样有趣的拓展训练内容有助于激发学生对体育活动的兴趣，让学生在具有挑战性的热身活动中快速提升身体适应能力。而且趣味的热身活动能够让学生产生愉悦的心情，帮助学生释放学习压力，从而使学生更好地调整学习状态。而在引入趣味模仿拓展训练活动的过程中，教师可以适当地创新活动内容与活动形式，并积极采纳学生的意见，让学生获得参与感与成就感。趣味化的拓展热身活动能够进一步锻炼学生的反应能力和身体敏捷性，让学生更好地参与日常的运动活动，为学生身体素质的提升奠定良好的基础。
（二）团体活动，锻炼合作能力
学生充分热身后，教师可以运用团体活动来引导学生进行运动，让学生在团体合作中加强认知，进而达到促进学生全面发展的目的。同时，在具体的实践活动中，教师可以将日常的各种运动活动结合起来，并设计部分需要共同完成的环节，然后引导学生开展综合化的运动训练，实现运动能力的不断提升，增强学生的身体素质。例如，教师可以设计障碍赛，让学生以小组为单位开展穿越障碍物活动，并以时间、完成人数等作为评判的主要标准，促使学生快速完成障碍穿越赛。在分组的过程中，教师可以平均安排每组的男女生人数，鼓励学生互相帮助，共同完成比赛。障碍赛中有部分难度较大的环节，如果学生不能合作互助，将很难完成整个比赛，这会影响本组的总成绩。在获得感标准的引导下，学生会关注同伴的状态，并及时给予同伴帮助，与同伴一起完成游戏。只有小组成员足够团结，才能更好地完成障碍赛。
结合小组完成情况，教师可以给予学生建议与帮助，让学生在收获认可的基础上认识到自身存在的问题。而在团体活动的开展过程中，教师可以渗透德育，让学生认识到“团结”“集体”“竞争”的含义，树立正确的价值观念。在团体活动中，学生会注意到各自的身体素质差异，也会积极地帮助对方，学会为他人着想。此外，团体活动有助于进一步锻炼学生的运动能力，提高学生的运动水平。在团体合作活动中，学生要主动思考如何解决“障碍”问题，从而实现自身运动能力和思维能力的共同发展。教师以团体合作为基础，有利于提高学生的小组合作水平，为学生的综合发展做好充分准备。
（三）自选活动，提升课堂效率
考虑到学生个体的身体素质有所不同，教师在引入拓展训练活动时，需要结合分层思想设计课堂教学活动，满足不同学生的个体需求，提升体育课堂教学效率。而以拓展训练为基础，能够较大程度地提升学生的运动能力，让不同身体素质的学生都能在适合自己的运动活动中有所收获，为全面均衡发展奠定良好的基础。
对于身体素质较差的学生，教师可以结合“击鼓传花”“花样跳绳”等活动，设计更具趣味性的基础运动训练，在满足学生运动需求的基础上提高学生的运动能力，既能减轻学生的运动压力，又能让学生以更加科学的方式得到相应的锻炼。
对于身体素质一般的学生，教师可以优化一些常规的运动，并将其串联起来，让学生自主选择，并增加竞赛模式作为辅助，提升体育运动的趣味性。在自主选择的过程中，学生能够结合自己的兴趣选择更适合自身的运动活动，并在教师的引导下掌握更多的运动技巧，提高自身的灵活性。
对于身体素质较好的学生，教师可以以综合训练为主，让其尝试采用互相配合的方式完成一些难度较大的训练，进一步锻炼学生的反应能力、感知能力等。例如，教师可以让这部分学生蒙眼听音，在同伴的帮助下完成障碍寻物任务，既能够提升训练活动的趣味性，又能够培养学生之间的默契，让学生学会信任对方。
自选拓展训练活动的设计能够在较大程度上提升体育课程的合理性，使不同身体素质的学生根据自身情况选择更适合的体育运动。而教师能够运用自选拓展训练活动增强体育课程教育效果，继而为提升学生的综合素养做好铺垫。
（四）主题活动，继承特色民俗民风
创新是一个国家乃至一个民族源源不绝的动力。同样，体育教师也需要灵活运用拓展训练活动形式，始终以创新的思维看待问题，尝试将民族文化与体育教学相结合，设计出更具当地特色的拓展训练内容。如此，才能在提升体育课堂趣味性的基础上帮助学生加深对传统民俗文化的理解，促进优秀民俗文化的传承与发展。
例如，莆田当地有舞龙、舞狮传统民俗活动，那么教师便可以以“舞龙舞狮”活动为基础，设计更具趣味性和挑战性的体育拓展训练，让学生在拓展训练活动中加强对民俗活动的理解。在引导学生参与民俗活动的过程中，教师可以渗透德育元素，加强学生对优秀民俗文化的认知，让学生充分感受传统民俗活动中的风土人情。同时，教师可以为学生播放相关视频，让学生充分认识到民俗活动的意义，如此一来，学生会认真完成拓展训练活动，并快速理解运动活动的含义。不仅如此，教师可以借鉴其他地区的民俗活动，设计简单的拓展训练，让学生在参与体育运动训练的过程中感受到民俗文化的多样性，以及中华优秀传统文化的博大精深。这样的教学模式既能发挥体育教学的育人作用，又能促进学生运动能力的提升，为学生更好地成长奠定坚实的基础。
四、结语
拓展训练活动在体育教学中扮演着重要角色，不仅能够有效提升学生的体育运动学习参与动力，而且能够使学生在参与过程中逐渐形成正确的体育运动理念。这样的教学方法有助于构建一个高效率的体育课堂，让学生在教师的引导下转变对体育运动的错误认知，学会选择科学、适当的体育运动方式提高自身的身体素质。此外，多元化的拓展训练形式对教师深化学生的体育认知有着积极的推动作用，不仅能够提升学生的反应能力，还有助于学生形成良好的运动习惯，为他们创造一个优质的体育学习环境。在这种环境下，学生将更加热爱体育运动，从而实现身心健康发展。
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