程俊瀚 王广亨 肖丽丽（.陇东学院 甘肃 庆阳 745000；
.北京师范大学庆阳实验学校幼儿园 甘肃 庆阳 745000）
培养大学生良好的体育锻炼行为习惯是体育教学的一个重要目标。高校对于学生来说，对学生体育意识培养、体育锻炼习惯的养成有着重要的作用与影响。科学的体育锻炼和体育运动在本质上是有很大差别，体育锻炼侧重于体育行为对身体的积极影响和精神的调节。积极参加体育锻炼，对身体和精神健康都有许多益处。不仅可以增强体质、增进健康，而且可以更好地享受生活。体育锻炼内容丰富多彩，锻炼方式方法灵活多变，是发展群众体育的主要形式。在过去很长一段时间里甚至未来，大学生的体育锻炼的态度、认知和喜好程度，都是高校体育工作研究的热点问题，其目的是了解当代大学生的体育锻炼现状、体育锻炼意识和体育锻炼行为，有针对性地设计体育课程，为完善体育锻炼活动，提高大学生的体育锻炼程度，制定相关干预措施提供参考。
1.1、研究对象
以陇东学院1-4 年级的学生体育锻炼行为与身体健康现状为研究对象。
1.2、研究方法
（1）问卷调查法。
本研究采用随机抽样方法，对陇东学院1000 名1-4 年级学生进行问卷调查。所采用的调查问卷已为前人所用，并结合实际情况进行改编，调查内容主要包括一般人口学特征、体育锻炼行为和身体健康等方面。问卷的发放与回收均由专业人员负责，本次共随机发放调查问卷1000 份，收回问卷共计975 份，回收率为97.5%，有效问卷数量为963 份，有效率为98.76%，问卷回收率及有效率均达到90%以上，符合调查研究分析标准。
（2）文献资料法。
本研究在开展调查研究前，通过中国知网（CNKI）、Web of Science、万方数据知识服务平台及百度学术等数据库查阅了前人公开发表的相关文献资料，借助陇东学院图书馆、教育与体育学院体育图书室阅读了大量有关大学生体育锻炼行为及健康方面的书籍，为本研究顺利开展提供了较为坚实、可靠的研究基础。
（3）数理统计法。
本研究利用EXCEL 办公软件、问卷星平台对调查数据资料进行分类统计。
2.1、大学生参与体育锻炼的动机
在调查学生参与体育锻炼的目的中，对回收的问卷进行数据分析，如表1 所示，在调查的学生中，以增强体质为锻炼目的的学生人数为702 人，占总人数的72.9%；
保持良好的精神的学生为479 人，占49.74%；
减肥的学生有383 人，占39.77%；
娱乐353 人，占36.66%；
习惯问题的学生为162人，占16.82%；
保持体形的学生为334 人，占34.68%；
其他为131 人，占13.6%。通过调查数据结果发现，陇东学院大学生参与体育锻炼主要动机是为了增强体质，其次是为了保持良好的精神状态、减肥和娱乐身心。
表1 大学生参与体育锻炼的动机
如表2 所示，有637 人认为参与体育锻炼非常重要，有226 人认为参与体育锻炼重要，分别占比为66.15%和23.47%；
而认为一般的有95 人，占比9.87%；
此外仅仅只有5 人认为参与体育锻炼不重要，占比0.51%。这一数据调查说明大学生对体育锻炼有很好的价值认识，大学生参与体育锻炼的需求及意愿较强烈，可见体育锻炼能够增强体质、增进身体健康，并将体育锻炼视为提高健康水平和学习效率、建立友谊的重要途径。
表2 参与体育锻炼的认识(n=963)
2.2、大学生参与的体育运动项目
通过调查数据发现（如图1），大学生选择的运动项目主要有羽毛球、篮球、跑步、乒乓球、足球等，大多数学生喜爱的运动项目以球类为主，而羽毛球和篮球是最受大学生欢迎的两项体育运动项目，其中选择羽毛球项目的学生为572人，选择篮球运动项目的学生人数为418 人。其次跑步也是大学生喜欢的体育运动，共有341 人，占总人数的35.41%。众多学生喜爱羽毛球和篮球运动项目，不仅符合当代大学生的身心发展特点，而且也符合我们学校目前的场地建设现状，同时还能将体能锻炼与休闲娱乐完美结合起来，长期坚持有规律的体育锻炼能够改善学生的健康状况。
图1 大学生参与的运动项目
2.3、大学生每次参与体能锻炼的时间
通过从表3 调查了解到，每次体能锻炼时间小于0.5h 的学生有213 人，占总人数的22.12%；
参与锻炼时间在0.5-1h的学生有400 人，占总人数的41.54%；
锻炼时间在1-2 小时的学生有258 人，占总人数的26.79%；
每次参与体能锻炼时间在2h 以上的学生为92 人，占总人数的9.55%。通过调查结果发现，绝大多数的学生每次参与体能锻炼的时间为0.5-1h左右，体能锻炼时间较短，其锻炼质量和水平受到很大限制，很难达到锻炼身体的目的。大学生虽然意识到体育锻炼的积极意义，但体育参与的时间无法保证，因此，在大学生体能锻炼时间方面尚有很大的提升空间。
表3 大学生每次参与体能锻炼的时间(n=963)
2.4、大学生每周参与锻炼的次数
从大学生每周参与锻炼的次数方面，调查数据显示（如表4），每周参与1-2 次锻炼的学生有322 人，占总人数33.44%；
每周锻炼2-3 次的学生有307 人，占总人数的31.88%；
每周参与锻炼5 次以上的学生有235 人，占总人数的24.4%；
而几乎不锻炼的学生只有99 人，占总人数的10.28%。从数据可以看出大学生对于参与体育锻炼的频率并不高，每周体育锻炼参与度较低，体育锻炼时间不足是影响体育锻炼习惯形成的因素，同时也是造成学生体质下降的一个重要的因素。
表4 大学生每周参与锻炼的次数（n=963）
2.5、是否认为锻炼身体对健康有帮助
调查显示（如表5），有920人认为锻炼身体对健康有帮助，占总人数的95.53%；
有17 人觉得锻炼身体对健康没有帮助，占总人数的1.77%；
剩下26 人不确定锻炼身体是否对健康有帮助，占总人数的2.7%；
这一数据说明绝大多数的学生对锻炼身体有较高的意识，更好地反映体育锻炼能够促进人的身体健康。积极参加体育锻炼能增进健康，提高人体的抵抗能力。
表5 锻炼身体对健康的帮助（n=963）
2.6、体育锻炼行为对大学生身体健康状况的影响
通过调查显示（如图2），有43%的大学生认为参加体育锻炼可以使身体健康状况得到改善，感冒有所减少；
24%的学生认为可以控制体重，20%的学生认为睡眠质量得到了良好改善，同时对于女学生月经经期有一定帮助，还有一部分学生认为对皮肤有重要帮助，2%的学生认为血压得到了调整。这和众多学者的研究成果相吻合，积极推动学生参与体育锻炼，是推动学生积极乐观的有效途径之一。
图2 体育锻炼对身体健康状况的改善程度
3.1、结论
（1）运动负荷不够。
身体素质的发展需要在高强度运动后的超量恢复中获得，而陇东学院学生的锻炼持续时间和频率都不是很高，体育锻炼强度的不足会引起后续的超量恢复，对各项身体素质的提高效果都不是很明显。
（2）项目选择的局限性。
陇东学院学生参与体育锻炼项目的选择，集中在体育课上接触过多且较容易掌握的项目，以球类项目居多。学生对项目的选择，也间接地说明现在的学生自我保护意识比较强烈，在体育运动中自觉抵抗难度系数较大的体育项目。而学校体育设施的落后是阻碍其进行体能锻炼的主要原因，场地器材的不完善，从而导致学生对体育锻炼的选择具有局限性。
（3）学生参与体育锻炼的动机不同。
陇东学院学生参与体育锻炼目的有着各自的特点，学生能够清楚认识到体育锻炼对促进自己身体健康发展、保持良好的精神、增强体质、减肥等方面有着特殊的作用，并以积极的心态主动参与到体育锻炼中。
3.2、建议
（1）鼓励大学生积极参与体育锻炼。
体育锻炼对大学生体质健康具有促进作用，可以增强体质、增进健康。尤为重要的是在改善大学生的综合体质、睡眠质量等方面有较好的效果。所以，大学要通过鼓励措施动员更多学生参与体育锻炼，以促进大学生的身心健康发展，为高质量地培养学生打下坚实基础。同时，女大学生不仅肩负工作任务，还担任着生育重责，拥有健康的体魄才是完成这些重要使命的关键所在，建议大学对于女性的健康应更加重视，为减缓我国低出生率作出重大贡献。
（2）增加大学生体能锻炼时间和运动次数。
长期参与体育锻炼不仅可以促进身心健康，而且可以提高人体的抵抗能力。学生要对体育锻炼有正确认知，形成良好的运动习惯，进行科学合理的体育锻炼，做到持之以恒，这样才能更有效地促进体质健康发展。
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